Dieta w czasie choroby - 4 naturalne sposoby

 

Jesień to dla wielu synonim przeziębienia i zakatarzonego nosa. Niestety sezon na zwiększone ryzyko zachorowania zbliża się wielkimi krokami. Kiedy jesteś chory, jedzenie być może jest jedną z ostatnich rzeczy, o którą się martwisz, a to duży błąd. Odpowiednia dieta to klucz do szybkiej i skutecznej kuracji. Dodanie do swojego jadłospisu niektórych produktów, pomoże Ci szybciej wrócić do zdrowia.

Szybka regeneracja

Pamiętaj, że ważne są tutaj nie tylko witaminy i inne mikroelementy. Odpowiedni bilans makroskładników to konieczność, zarówno jeśli chodzi o zachowanie zdrowia, jak i szybkość regeneracji. Choroba często wiąże się z brakiem apetytu, co często przeszkadza w zapewnieniu sobie właściwych ilości substancji odżywczych.

Bardzo częstym problem jest niedobór białka, gdyż jego treściwe źródła prawie nigdy nie wchodzą w skład lekkich posiłków, które najchętniej jemy w trakcie choroby. Dlatego warto wspomóc się zdrowymi produktami, które zapewniają dużą ilość protein i innych składników oraz nie wymagają pewnego wysiłku do ich spożycia. Fresubin Yocreme to jedna z najlepszych propozycji tego typu. Ten produkt można znaleźć na: https://zywieniemaznaczenie.pl/produkty/fresubin-yocreme/. 

Żywność, którą należy jeść w czasie choroby

Jedzenie to najważniejszy czynnik, który daje Twojemu organizmowi dostęp do składników odżywczych i energii, co jest niezbędne do funkcjonowania. Jest to szczególnie ważne, podczas choroby, dlatego dodaj do swojej diety poniższe produkty, aby przyśpieszyć proces kuracji.

1. Soki warzywne                                                              

Antyoksydanty to bardzo istotne związki, które w dużym stężeniu znajdują się w większości owoców i warzyw. Substancje te wzmacniają Twój układ odpornościowy i pomagają w powrocie do zdrowia. Gdy jesteś chory, możesz nie mieć ochoty na spożywanie stałych pokarmów. Dzięki sokom warzywnym możesz dostarczyć swojemu ciału taką samą porcję przeciwutleniaczy jak w przypadku jedzenia surowych warzyw. Soki owocowe są mniej zalecane, przez ich wysoką zawartość cukrów. Jednak równie dobrze możesz oprzeć się na nich.

2. Rosół

Nieważne, czy wywar jest wołowy, drobiowy lub warzywny. Esencjonalny rosół to prawdziwe bogactwo prozdrowotnych elementów, dzięki których szybciej staniesz na nogi, jeśli zachorujesz. Rozgrzewający rosół pomaga także załagodzić ból gardła i jest często spożywany w czasie choroby pomaga zapobiegać odwodnieniu. Rosół może być spożywany jako samodzielne danie lub jako baza do innych zup lub sosów.

3. Czosnek

Zdrowotne właściwości czosnku są znane już od wieków. Włączenie go do swojej diety wpływa na wzmocnienie odporności i zmniejszenie nasilenia się objawów choroby. Bardzo łatwo znaleźć dla niego zastosowanie w swojej kuchni, dlatego warto sięgać po niego jak najczęściej. Szklanka ciepłego mleka z dodatkiem łyżki miodu i posikanego ząbku czosnku to znana mikstura, która jest w stanie zapobiec nawet najgorszym objawom przeziębienia i grypy. Warto dodać do niej łyżkę kurkumy dla przełamania smaku i dodatkowych właściwości. Czosnek może być spożywany także w formie suplementu.

4. Owoce zawierające witaminę C

Witamina C to znany składnik, powszechnie kojarzony z działaniem na rzecz wzmocnienia układu odpornościowego. Najlepszym źródłem tej witaminy są produkty spożywcze. Popularne suplementy powinno traktować się raczej jako profilaktyczny dodatek. Często spożywaj owoce lub samodzielnie wyciskaj z nich soki. Owoce bogate w witaminę C, to idealna przekąska w czasie choroby. Najczęściej sięgaj po cytrusy, truskawki oraz kiwi.