Jak zdrowo przygotować się do zimy?

 

Artykuł sponsorowany

Przyroda wysłała sygnały, a termometry za oknem ostrzeżenia: wkrótce znów będzie zima. To już odpowiedni czas, by przygotować się do spędzenia tego sezonu w spokojniejszy i przede wszystkim zdrowy sposób. Odkryj więc proste wskazówki, jak zachować dobre samopoczucie w tym okresie i przystosować organizm do zimy.

Nie porzucaj aktywności fizycznej

Kiedy za oknem wieje i leje trudno myśleć o wykonywaniu ćwiczeń fizycznych. Ryzyko przeziębienia jest powszechnie stosowanym usprawiedliwieniem, by nie wstawać wcześnie z łóżka i rzadziej spędzać czas na świeżym powietrzu. Jednak pamiętaj, że warto w tym okresie zadbać o przyspieszenie spowolnionego metabolizmu. Zamiast biegać w parku, możesz spróbować zajęć fitness, tańca lub jogi online w domu, lub na siłowni. Aktywności w pomieszczeniach mogą być sposobem na pokonanie lenistwa.

Jedz zdrowo

Zimą organizm prosi o cieplejsze menu, które daje uczucie wewnętrznego rozgrzania. I często jest to mylnie interpretowane jako zapotrzebowanie na tłuste potrawy. Odpowiednio skomponowane posiłki zapewni Ci dieta pudełkowa wegańska. Warszawa na swojej mapie ma takie miejsce, w którym obowiązuje nawet lista produktów zakazanych. W takim cateringu pokarm służy jako paliwo do rozgrzewania organizmu oraz jako źródło cennych składników odżywczych, które wzmacniają odporność.

Pamiętaj o regeneracji

Chłodne wieczory mogą stać się doskonałym sprzymierzeńcem zachęcającym do regularnego snu. Jeśli chcesz zachować zdrowie, musisz pamiętać, że jakość snu ma bezpośredni wpływ na Twoją aktywność w ciągu dnia. Wypoczęty i zregenerowany organizm lepiej poradzi sobie ze stawianymi mu wymaganiami oraz będzie mniej podatny na krążące wirusy.

Wymień garderobę

Czas schować w szafie letnie ubrania. Ale pamiętaj! Ciało musi być ogrzane, ale nie może zostać przegrzane. Wybieraj bieliznę termoaktywną, która dobrze odprowadza wilgoć. Chroń głowę, noś czapki, albo chociaż kaptur, bo około 40% ciepła ucieka właśnie przez tę część ciała. Pamiętaj również o stopach. Nawet jeśli nie lubisz nosić skarpet, unikaj chodzenia po domu boso. Noś klapki, a nawet puszyste kapcie, by utrzymać stopy w cieple.

Wykorzystaj powyższe rady, a zimą będziesz cieszyć się energią i zdrowiem!